الموسوعة الأسرية

الحاجه · رقم المشاركة : 1 (**permalink**)

الموسوعة الأسرية

الموسوعة الأسرية
للدكتور ابراهيم الخليفي
الآن في الأسواق

اسمع المقطع التالي

http://www.fanateq.com/adv/mawso3a/audio/parts.wma

الشريط الأول

ما مفهوم الأسرة؟ و ما هي الروابط الأسرية؟ و كيف تكون التربية في سن مبكر؟ أسس اختيار الزوج و الزوجة.

الشريط الثاني
ما هي أركان الزواج؟ و الاختيار الزوجي بين النظرية و التطبيق و ما هو الزواج؟ كيف يكون التعارف و التآلف بين الزوجين؟

الشريط الثالث
ما هو التوافق في الأسرة ؟ كيف نصل إلى التوافق الأسر؟ ما هي شخصية الزوجين في التوافق الأسري؟

الشريط الرابع
ما هو التشابه الزواجي ؟ ما هي علاقة المشاعر بالسلوك في التوافق الأسري؟ التوازن بين التوقع و الواقع في الأسرة؟ أهمية الأمومة و الرضاعة.

الشريط الخامس
ما هي آثار البيئة و الوراثة على السلوك؟ و ما أدوار الأسرة في إشباع حاجات الأفراد؟ و كيف يكون الإشباع العاطفي في الأسرة؟

الشريط السادس
التربية بين الأسرة و المدرسة و ما هي التربية؟ و ما هي القدوة ودور المدرسة في تربية الأطفال و ما هو واجب الوالدين نحو متطلبات الأبناء المدرسية.

ما يميز الألبوم
يتميز البوم الموسوعة التربوية باحتوائه على العديد من الخبرات التربوية التي تناسب واقع الأسره المسلمة وتجسيد علاقة أفراد الأسرة مع بعضهم فمن ناحية تتناول الموسوعة علاقة الزوج مع الزوجة ومن ناحية أخرى الأب والأم مع الأبناء حيث تطرح هذه الخبرات والمسائل في أجواء من الشفافية التامة والوضوح والصراحة وتتناول الموسوعة بعض الأخطاء الشائعة التي تقع فيها الأسره كما تقوم الموسوعة بتوفير الحلول المثالية والعملية لتكوين أسر سعيدة ومستقرة ولا نغفل ما تحظى به الموسوعة على العديد من القصص الحقيقية الشيقة و المثيرة لكي تمثل في النهاية مزيجا تربويا اسريا يرقى لأن يكون مرجعاً دائما لجميع أفراد الأسرة.

الموسوعة من انتاج: جلف ميديا

جلف ميديا شركة كويتية رائدة في عالم التسجيل الصوتي من الألف إلى الياء ، حيث تتمـــــيز جلف ميديا باستديوهاتها الصوتية الفائقة و المجهزة بكــــــــافة الأجهزة الصـــوتية الحديثــــة التـــي تضمــــن لكم أداءاً صوتياً متميزاً متناغماً ، ولا تقتصر نشاطا جلف ميديا علــــى التسجيــــل فحسب ، بل إنها تلعب دوراً متميزاً في شتى مجالات الإنتاجات الصوتية ، فالطاقم الإداري الــــــــــعامل في الشركة و المهندسين الأكفاء و المتمرسين يضمنون تقديم أفضل الأعمــــــــال الإنتاجيـــــة التي تتناسب مع طموحاتكم و مبتغاكم .

سيـــــرة الدكتـــــور إبراهيم الخليفي

البيانات الدراسية:
1976 - بكالوريوس في علم الأحياء - كلية العلوم - جامعة الكويت.
1979 - دبلوم في التربية-كلية الآداب- جامعة الكويت.
1981 - ماجستير في علم النفس التربوي - جامعة ميتشجان Michigan state university الولايات المتحدة الأمريكية
1984 - دكتوراه في علم النفس التربوي - تخصص سيكولوجية النمو - جامعة أوهايو Ohio state university الولايات المتحدة الأمريكية

البيانات الوظيفية:
1997 و لغاية تاريخه - المشرف العام على مؤسسة التعليم الأهلي.
1991-2001 - ريس مجلس الأمناء مكتب الشهيد الديوان الأميري.
1992 - أستاذ مشارك في قسم علم النفس التربوي - كلية التربية - جامعة الكويت.
1991-1994 - عضو المجلس الأعلى للتعليم - وزارة التربية - مرسوم أميري.
1988 - 1991 - أمين عام المجلس الأعلى للتعليم - وزارة التربية.
1986 - 1988 - مدير مكتب التوجيه و الإرشاد - كلية التربية - جامعة الكويت.
1977 - 1979 - مدرس أحياء ثانوي - وزارة التربية.
1976 - 1977 - مدرس علوم متوسط - وزارة التربية.

المؤلفات:
له الكثير من البحوث المنشورة باللغتين العربية و الإنجليزية في قضايا الطفولة و الأسرة و الشخصية و التعليم وله كتاب مع الدكتور \ بشير الرشيدي بعنوان "سيكولوجية الأسرة و الوالدية" و كتاب تحت النشر بعنوان "نحو والدية أسعد".

الخبرات:
1) مؤسس مدرسة التكامل العالمية 1995
2)مدرب:
ا) مراحل النمو: طفولة مبكرة, رياض أطفال, مراهقة مبكرة, مراهقة متأخرة.
ب) الذات الوالدية و القيادة الوالدية.
ت) الذات القيادية.
ث)نظرية الاختيار, و العلاج الواقعي.
ج)علم النفس التربوي.
3)معالج مرخص من مدرستي:
العلاج العائلي-ميريلاند, الولايات المتحدة الأمريكية.
العلاج الواقعي-كاليفورنيا, الولايات المتحدة الأمريكية.
4)مستشار في الحكومة و القطاع الخاص في مجالات التربية و التعليم.
5) رئيس فريق المجلس الأعلى للتخطيط1995-1996 وضع إستراتيجية وطنية للتربية بدولة الكويت للقرن الواحد و العشرين.

-خبير ممثل لدولة الكويت في مجال إستراتيجية التعليم-مكتب التربية العربي لدول الخليج العربي 1992-1994
-رئيس لجنة توثيق الأهداف و السياسات التربوية بالمجلس الأعلى للتعليم 1989-1994
-رئيس فريق عمل الأسرة في التشريعات الكويتية-اللجنة الاستشارية العليا للعمل على استكمال تطبيق أحكام الشريعة الإسلامية- الديوان الأميري 1996-1997
-رئيس فريق مراجعة المناهج في مرحلة رياض الأطفال بوزارة التربية- مراجع و مؤلف. 1986-1988
-خبير في اليونسكو ألف مع د. إبراهيم الفياض وثيقة الأهداف التربوية الخاصة بتدريس مادة حقوق الإنسان لطالب التعليم العام 1987

الألبوم متوفر في الأسواق والتسجيلات الإسلامية

منقول للافاده

الموضوع الأصلي : الموسوعة الأسرية -||- المصدر : منتديات بنات الإسلام الدعوية -||- الكاتب : الحاجه

الحاجه · رقم المشاركة : 2 (**permalink**)

الحاجه · رقم المشاركة : 3 (**permalink**)

باب اسرتى الاسلامية والمجتمع
هذا الباب يهتم بمشاكل الاسرة المسلمة وافرادها وحلولها وينتظر مقتراحتكم

لماذا يسرق طفلى؟

عندما يسرق طفلك، هل يعنى هذا التربيةفاشلة؟ هل سيكون إنساناً غير أميناً عندما يكبر؟ إليك نصائح الخبراء التى تجيب عن تساؤلاتك ونصائح مفيدة تساعدك على غرس الأمانة فى طفلك.

يأتى طفلك من الحضانة وجيبه ملئ بمكعبات وألوان الحضانة ويقول بفخر أنها خاصة به. رغم أن انزعاجك من هذا الموقف أمر مفهوم لكن لا تبالغ فى رد فعلك. كل ما فى الأمر أنه يحاول التواؤم مع العالم الذى ينمو فيه ويحتاج لتوجيهك ليساعده على تعلم القواعد الأخلاقية السليمة.

يقول د. إيهاب محمد عيد – أستاذ دراسات الطفولة بجامعة عين شمس - أن السرقة ظاهرة شائعة بين الأطفال، ويؤكد قائلاً: "لا يجب تفسير السرقة عند الأطفال على أنها عمل لا أخلاقى أو أنها مؤشر على أن الطفل سيكون إنساناً سيئاً أو له ميول إجرامية."

لماذا يأخذ الأطفال الصغار الأشياء؟
عندما يأخذ الطفل فى عمر الثالثة شيئاً لا يخصه، فهو يفعل هذا دون تفكير وبناءً على قدرته هو على الفهم. يوضح د. إيهاب قائلاً: "الطفل الصغير يرى العالم كمكان صغير يدور من حوله هو فقط، فهو لا يدرى السلوك المقبول اجتماعياً والسلوك الغير مقبول ولذا فهو لا يفهم أن هناك أشياء تخص أحد غيره. كل ما يعرفه أن شيئاً أعجبه فلابد ببساطة أن يأخذه."

يقول د. إيهاب أن وجود الدافع لدى الطفل فى أن يرغب فى الحصول على شئ هو فى الحقيقة علامة صحية، لأن هذا يعنى أن ذكاء الطفل مناسب لسنه وأنه على درجة من الإدراك تجعله مهتماً بالعالم الخارجى. يقول د. إيهاب: "الأطفال بطبيعتهم يحبون البحث والتفتيش."

كيف نعلم أطفالنا مفهوم الملكية الخاصة؟
رغم أن طفلك قد لا يستوعب فى البداية معنى الملكية الخاصة، لكن أكدى له على الفرق بين معنى كلمة "يخصنى" وكلمة "يخصك" لأن هذا هو الأساس لفهم أن أخذ أشياء الآخرين خطأ. بعض الأطفال يختلط عليهم الأمر عندما يطلب منهم آباؤهم مشاركة أخوتهم فى لُعَبهم، فالطفل يعتقد أنه طالما يشارك أخوته فى الأشياء فى البيت، فيمكنه أخذ أشياء الآخرين فى أى مكان. أخبرى طفلك أنه لا بأس من أن يستخدم لعب الأطفال الآخرين والعكس ما دام يتم ذلك بعد استئذان صاحب الشئ وما دامت تعاد الأشياء فى النهاية لأصحابها.

يجب أن يكون الآباء قدوة جيدة لأبنائهم، فإذا رأتك طفلتك تفتشين فى متعلقات والدها، ستفعل نفس الشئ فى أشيائك بمجرد أن تديرى لها ظهرك. أخبرى زوجك أمام أطفالك أنك تحتاجين لأخذ شئ من درجه.

وبطبيعة الحال يجب أن يتعلم الطفل أن الاستئذان ليس دائماً رخصة فورية للحصول على ما يريد، لكن فى نفس الوقت لا يجب أن يُجاب الأطفال الصغار دائماً بقول "لا" عندما يستأذنون لأن هذا قد يجعلهم يتوقفون عن الاستئذان ويحاولون اكتشاف الأشياء الممنوعة فى غير وجود الأم والأب. فبدلاً من الرفض القاطع، حاولى جذب انتباههم إلى نشاط آخر ممتع لهم.

بنمو الأطفال، سيعرفون أن القاعدة الذهبية هى الاستئذان. وفى النهاية سيشعر الطفل بقدر من الذنب عندما يأخذ شيئاً لا يخصه، وهى علامة جيدة لأن ذلك يعنى أن المجهود الذى بذلتيه معه لتعليمه الأمانة وتنشأة ضميره قد أثمر.

ماذا تفعلين فى المواقف الحرجة؟
من الوارد حدوث مواقف محرجة، فكم من أطفال أخذوا أشياء من السوبر ماركت وأمهاتهم غير منتبهات. عندما يذهب الأطفال إلى الحضانة، يبدو كل ما تعلموه عن الملكية الخاصة وكأنه لم يكن. قد يغريهم أخذ بعض الأشياء الخاصة بالحضانة فهى على حد علمهم ملك للجميع. كثير من الأمهات تشتكين أن أول مرة يسرق فيها أطفالهن كانت فى الحضانة. اشرحى لطفلك أن اللعب والأشياء التى يلعبون بها فى الحضانة تخص الحضانة وأن المُدَرسة تتركهم يلعبون بها لأنها تعلم أنهم سيعتنون بها.

إذا وجدت أن طفلك رغم كل جهودك لا يزال يأخذ أشياء الآخرين، لا تكونى قاسية معه أكثر من اللازم. بعض الآباء يشعرون أنهم مضطرون لمعاقبة أبنائهم أياً كان عمرهم إذا حدث الموقف أمام الآخرين. تقول إحدى الأمهات: "أنا أعرف أن طفلى ذا الخمسة أعوام ليس لصاً لكنه عندما أخذ شيئاً من مكتبة جارتى وضبط متلبساً، شعرت أنها تتوقع منى أن أوبخه بعنف، ففعلت."

يؤكد د. إيهاب أنك تضرين طفلك أكثر من نفعه عندما تطلقين عليه كلمة "لص"، فالطفل لا يجب أن يسمع من أمه هذا الاتهام القاسى الغير عادل لأنه بهذا سيرى نفسه لصاً وسيسبب هذا ضرراً بالغاً لنظرته تجاه نفسه وهو يكبر. يمكن أن يُحَوّل الآباء الموقف السلبى إلى درس إيجابى يتعلم منه الطفل السلوك الجيد. يجب أن يتعلم الآباء والأمهات كيف يوصلون رسالتهم إلى أبنائهم بصبر وحب.

لماذا يسرق الأطفال الكبار؟
عندما يعتاد الطفل فى عمر الثامنة فأكثر على السرقة، فى هذه الحالة يكون هناك ما يدعو لأن يقلق أبواه. يقول د. إيهاب: "الطفل الكبير يعرف أن ما يفعله خطأ، ولذا فغالباً هو يفعل ذلك لأسباب أكثر تعقيداً."

وجد الأخصائيون النفسيون أن كثير من الأطفال الكبار الذين يسرقون لديهم مشاكل فى البيت. من الممكن أن يكون تصرف الطفل محاولة منه لجذب الانتباه - حتى ولو كان هذا الانتباه سيكون على شكل عقاب - لأنه يشعر بالإهمال من أحد أبويه أو كليهما لانشغالهما بأخيه أو أخته على سبيل المثال. أحياناً عندما يكون جو البيت مضطرباً، مثلما هو الحال عندما يتعرض الطفل لعنف أو عندما يكون الأبوين على خلافات دائمة، يلجأ الطفل إلى القيام ببعض الجرائم. عندما يفعل هذا يشعر بالقوة والأفضلية لأنه استطاع أن يحتال على الآخرين.

وجهى لطفلك فى هذه المواقف لوم برفق ولا تبالغى فى رد فعلك لأن الأطفال الأكبر سناً يمكن أن يتسموا بالعند، وانفجار الأبوين فى الغضب قد يجعل المشكلة أسوأ. لكى توقفى طفلك عن السرقة، يجب أن تتعامل مع الأسباب الحقيقية الكامنة وراء سلوكه. قد تكونين بالفعل على علم بهذه الأسباب، إذا كنت على سبيل المثال على خلافات مع زوجك. إذا كنت لا تعرفين الأسباب وراء سلوك طفلك، ابحث فى كل جوانب حياته سواء داخل البيت أو خارجه.

اقرئى وابحثى فى موضوع السرقة عند الأطفال سواء بقراءة كتب جيدة أو استخدام الإنترنت والدخول على المواقع الموثوق بها والجأ لأخصائى نفسى إذا شعرت أنك تحتاجين لذلك.

إذا بدأت الأمور تخرج من يدك وباءت محاولاتك للإصلاح بالفشل، قد تحتاجين للذهاب إلى أخصائى نفسى مع طفلك. يستطيع الأخصائى تحديد أسباب سلوك طفلك وسينصحك بما يجب أن تفعليه. أياً كان الحال، تذكرى أنه بإمكانك دائماً السعى لغرس الأمانة فى طفلك، فلا تيأس، واستمر فى محاولاتك، فطفلك يستحق المجهود.

الحاجه · رقم المشاركة : 4 (**permalink**)

هل يتقبل طفلك تغيير مدرسته؟

إن نقل طفل من مدرسة إلى أخرى قد يسبب مشكلة لأسرته كلها. فكما يعلم كل الآباء أن تعود الطفل على مدرسته الأولى ليس أمراً سهلاً، والدليل على ذلك دموعه الغزيرة فى أول يوم له فى المدرسة! فما بالك لو أخبرت طفلك أنه سيترك مدرسته التى تعود عليها وسينتقل إلى مدرسة أخرى،
كثير من الآباء يصابون بخيبة أمل من مستوى مدرسة طفلهم التى ظنوا أنها مدرسة جيدة ويقررون البحث عن مدرسة أخرى يعتقدون أن مستواها أفضل. آخرون قد يجدون أنفسهم مضطرين للانتقال من حى إلى حى آخر بعيد، أو من مدينة إلى أخرى، أو حتى من بلد إلى آخر ولا يكون أمامهم خيار سوى نقل أطفالهم إلى مدرسة جديدة. إذا اضطرتك الظروف لمواجهة هذا التحدى، يجب أن تضع بعض الأشياء فى الاعتبار:
حاول إشراك طفلك فى خطوات التغيير واسمح له بالاختيار فى بعض الأمور. قد لا يكون من العملى ترك مسألة اختيار المدرسة الجديدة للطفل، إلا أنه يمكن تخييره فى كثير من الأمور الأخرى. على سبيل المثال، إذا كانت المدرسة توفر أنشطة ما بعد اليوم الدراسى، يمكنك مساعدته فى اختيار نشاطين أو ثلاثة توافقان عليهم أنتما الاثنان ثم اتركى له حرية اختيار النشاط الذى يرغب فى الاشتراك به. أيضاً اتركه يختار حقيبته المدرسية وحذاءه. من المهم أن تظهر لطفلك الأشياء التى يمكن أن يختار من بينها ثم اترك له حرية الاختيار لكى يشعر أنه هو صاحب الاختيار

عندما تبدأ المدرسة، شارك طفلك فى اهتماماته المدرسية قدر المستطاع. حاول حضور المناسبات المدرسية وحاول التعرف أكثر على زملائه وشجعه على أخذ أرقام تليفوناتهم والاتصال بهم فى الأجازة الأسبوعية. دعوة طفلك لبعض زملائه فى البيت أو لقاؤه معهم فى النادى قد يساعده على التأقلم بشكل أسهل وأسرع

تحدث مع طفلك
احرصى على التواصل الدائم مع طفلك. أحياناً قد لا يعرف طفلك كيف يعبر عما يضايقه فى المدرسة الجديدة. إذا تكررت شكوى طفلك من آلام فى بطنه أو صداع على سبيل المثال، قد يكون ذلك ناتجاً عن ضغط نفسى. عنف الطفل أو سرعة بكائه هى تغيرات فى الشخصية قد تحدث للطفل عندما يتعرض لضغط نفسى. فى أغلب الحالات، يمكنك التعامل مع هذه الأعراض بشكل غير مباشر عن طريق إيجاد طرق لمساعدة الطفل على التعبير عما يضايقه من الوضع الجديد. توجيه الأسئلة لطفلك بخصوص ما يضايقه أو التحدث معه عن تجارب لك مشابهة قد يساعده على الخروج من هذه الحالة. حاولى تخصيص بعض الوقت كل يوم

لا تيأس
حتى إذا بدا أن طفلك قد تأقلم تماماً مع الوضع الجديد، غالباً ما سيسترجع من وقت لآخر ذكرياته عن مدرسته القديمة وربما يلومك على نقله منها. تقول إحدى الأمهات: "لقد مرت أربع سنوات على انتقال طفلى إلى مدرسته الجديدة ومن الواضح أنها أفضل من مدرسته القديمة، ولكن لازال طفلى من وقت لآخر يتذكر مدرسته القديمة ويذكر أنها كانت مدرسة عظيمة." حاولى مساعدة طفلك على إدراك مزايا وإيجابيات مدرسته الجديدة.

الحاجه · رقم المشاركة : 5 (**permalink**)

تدريب الطّفل على استعمال المرحاض

ما من عمر معيّن لتدريب الطّفل على استعمال المرحاض. تبدأ غالبيةالأطفال بالتحكّم بالمهارات الضروريّة لذلك بين عمر 18 و30 شهر. قد لا يصبح طفلك مستعداً لدخول الحمّام حتى أواخر السّنة الرابعة من العمر. كلّما كان طفلك مستعدّاً أكثر للتّدريب على دخول الحمّام كلّما تعلّم بسرعة أكثر. لكن لا تحدّدي مهلة معيّنة لذلك؛ لأنّ هذا ما من شأنه أن يضغط على طفلك ويقوّض نجاحه. علّميه مراحل استعمال المرحاض لكن اتركي له المجال كي يتعلّمها الواحدة تلو الأخرى.

قد يكون طفلك مستعدّاً إن:

كان في وسعه تقليد سلوكك بما فيه العادات الخاصّة باستعمال المرحاض وارتداء الثّياب الدّاخليّة. فبهذه الطّريقة يحاول أن يبرهن أنّه يريد أن يكون كجميع الأشخاص الذين يحيطون به.

بدأ طفلك بوضع الأغراض في مكانها الصّحيح وبالإهتمام بترتيب محيطه

أظهر طفلك استقلاليّته عبر سعيه للتحكم بنفسه ورفضه لتحكّم الغير به (عبر لفظ كلمة" لا" مثلاً)

استطاع طفلك أن يخبرك أنّه يتغوّط أو يقول لك إنّه يريد التّغوّط.

أثار اهتمام طفلك التّدرّب على استعمال المرحاض وإن أحب طفلك أن يتبعك إلى الحمّام

تغوّط بشكل دوريّ يمكن توقّعه

استطيع طفلك أن يرفع ويخفض ويلبس ويخلع سرواله

فهم معنى الجفاف والابتلال واستعمل كلمات معيّنة لوصف البراز والبول

استطيع طفلك أن يمشي و يجلس على نونيّة الأطفال

من غير الضّروري أن تتوفّر تلك الشّروط كافّة لتبدأ بتدريبه. لكن انتظر استعداده لذلك بشكل عام. في الفحص الدّوري المقبل، تحدّث مع الطّبيب عن التّدريب لاستعمال المرحاض. يمكن للطّبيب أن يساعدك في تحديد إن كان طفلك مستعدّاً لبدء التّدريب وفي التّخطيط لكيفيّة القيام بذلك.

الحاجه · رقم المشاركة : 6 (**permalink**)

نصائح لهضم أفضل

المضغ السليم
هناك الكثير من الأشياء التى يمكنك القيام بها لضمان الهضم السليم. المضغ من أهم هذه الأشياء. اقضم قضمات صغيرة، امضغى الطعام جيداً وابلع ببطء. المضغ ليس مسئولاً عن تفتيت الطعام فقط، ولكنه أيضاً يعطى إشارات للجسم لكى يستعد لاستقبال هذا الطعام عن طريق إفراز العصارات الهضمية. المضغ يبطئ من تناولك للطعام، يقلل من كمية الهواء الذى تبتلعه، يجعلك أكثر وعياً بالإشارات التى تخبر معدتك بأنها على وشك الامتلاء، ويساعد على نزول قطع الطعام للمعدة بسهولة أكبر. إذا لم يتم مضغ الطعام جيداً، تبقى قطع الطعام كبيرة ولا تُهضم تماماً.

نصيحة لهضم صحى

• لا تنام ومعدتك ممتلئة حيث قد يؤدى هذا إلى حدوث انتفاخ. تناول عشاءك مبكراً واحرص على أن يكون منخفض الدهون.
• تناول أطعمة غنية بالألياف. الألياف تمتص الشوائب وتساعد على تكوين البراز بشكل يسمح بمرور أسهل وأسرع فى القولون. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل أغلب الحبوب، الفواكه، والخضروات. من المصادر الجيدة للألياف: الفواكه المجففة (مثل التمر، التين، القراصية)، البقول

• اشرب 8 – 10 أكواب ماء يومياً. يساعد الماء على تليين المجرى الهضمى، ينظف ويحفز الأمعاء، يخفف من السموم الموجودة بالطعام، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسرعة. اشرب كوب من الماء مع الوجبة، لكن تناول معظم كمية الماء فيما بين الوجبات على مدار اليوم. شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات أو شرب مياه مثلجة أكثر من اللازم يمكن أن يعوق الهضم.

• تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرةً يجعلها تبقى فى المعدة بدون هضم وتتخمر، كما أن الطعام الذى تناولته لتوك لن يهضم جيداً. إذا كنت ترغب تناول حلويات بعد الأكل، من الأفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل

• الحموضة تحدث عندما يصعد حمض المعدة إلى المرئ. يؤدى هذا عادةً إلى الشعور بحرقان فى الصدر، تجشؤ، أو طعم حمضى فى الفم. يمكن أن تنتج الحموضة أيضاً عن الاستلقاء على الظهر، الانحناء، ارتداء ملابس ضيقة، الإفراط فى الأكل، وتناول أطعمة معينة. تناول أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات، وتجنب القهوة، الأطعمة الدسمة، المقلية، والحارة. إذا كنت تعانى من حموضة فى الليل، حاول تناول عشائك قبل النوم بأربع ساعات على الأقل

• تناول كميات كافية من الماء والعصائر من الغداء وحتى النوم لكى يأخذ الجسم الوقت الكافى لضبط مستوى السوائل فى الجسم لتجنب حدوث جفاف ولضمان الهضم الجيد. تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الكولا، القهوة، والشاى خاصةً فى العشاء. الكافيين مدر للبول مما يؤدى إلى فقدان معادن قيمة يحتاجها الجسم أثناء فترة النهار. الانخفاض المفاجئ فى الكافيين قد يؤدى إلى حدوث صداع، تقلبات مزاجية، وعصبية

معذرة اظن الكل جاع دلوقتى لاتنسوا التوصيات بعالية لهضم جيـــــــــــــــد وذكر الله قبل الاكل

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
اسلوب عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الطعمية المصرية ولا احلى ولا اروع خطوة خطوة بالصور	حبيبي يا رسول الله	مـــــــائدة الـمـنـتدى	0	03-01-2010 16:28
الخواطر الندية للسعادة الأسرية	فلة	قضـــــايا الأسـرة والـمـجـتـمـع	0	17-12-2009 11:40
وصفة المسقعة على الطريقة المصرية ......	نـــورا	مـــــــائدة الـمـنـتدى	5	20-06-2009 00:37
فن إدارة الخلافات الأسرية	الحاجه	قضـــــايا الأسـرة والـمـجـتـمـع	2	23-03-2009 11:29

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

مواقع كبار العلماء

الإهداءات

للمزيد من مواضيعي