عزيزتي الزائرة ، مرحبــا بك .. أنت غير مسجلة في منتديـــات بنات الإسلام الدعوية ... للاشتـــراك و الإستفادة من مزايـــا العضويــة، الرجــاء إضـغـطي هـنـــا عزيزتي الزائرة ، مرحبــا بك .. أنت غير مسجلة في منتديـــات بنات الإسلام الدعوية ... للاشتـــراك و الإستفادة من مزايـــا العضويــة، الرجــاء إضـغـطي هـنـــا  مواقع كبار العلماء | ||||
 |  |  |  |  |
 الإهداءات | |
| قضـــــايا الأسـرة والـمـجـتـمـع لكل ما تهتم به الأسرة المسلمة ، ومناقشة قضايا المجتمع الإسلامي |
| الأذكار |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | اسلوب عرض الموضوع |
 19-03-2010, 11:00 | رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||||||||||||||||
| مديرة المنتدى ______________
|  أهمية وجبة الإفطار أهمية وجبة الإفطار إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار. ووجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (c) ومنتجات الألبان. فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز. كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل، فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل. وفي حالة ما إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل. ووجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز سن ، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة، وإذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل فيمكن أن تتناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء. للمزيد من مواضيعي
الموضوع الأصلي : أهمية وجبة الإفطار -||- المصدر : منتديات بنات الإسلام الدعوية -||- الكاتب : نـــورا
| |||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||
| 19-03-2010, 11:02 | رقم المشاركة : 2 (permalink) | |||||||||||||||||
| مديرة المنتدى ______________
| ما مدى أهمية وجبة الإفطار للطفل وجبة الإفطار توفر الطاقة للطفل  يتباطأ الأطفال أحيانا عند الاستيقاظ من النوم والاستعداد للمدرسة، وبسبب العجلة وضيق الوقت لابتداء النهار يشعر الآباء وأطفالهم برغبة للتهرب من تناول وجبة الإفطار. الكثير من التقارير الأميركية إلى أن طفلاً واحدا من بين 6 أطفال في الصف الخامس يتهربون فعلاً من تناول الإفطار، وتزداد صحة هذه النتيجة ودقتها كلما زاد عمر الطفل. انطلاقة نشيطة تشير إن الجوع، حتى لو كان لفترة قصيرة، يقلل من القدرة على التركيز والانتباه. فالأطفال الذين يتناولون الإفطار هم أكثر يقظة وينجحون بشكل أفضل في الاختبارات المدرسية، وأكثر إبداعا وحيوية بالمقارنة مع الأطفال الذين لا يتناولون الإفطار. ووجدت الأبحاث أن نسبة الأطفال الذين يتأخرون أو يتغيبون عن الدوام المدرسي ترتفع ضمن الأطفال الذين يُعرضون عن تناول وجبتهم الصباحية. نمو الأطفال إن التخلي عن وجبة الإفطار معناه الاختزال في كمية المواد الغذائية التي يتحتم على الأطفال تناولها خلال اليوم للنمو والتعلم واللعب والبقاء في حالة صحية جيدة. ويحتاج الأطفال إلى استهلاك الأغذية التي توفر لهم مصادر الطاقة والبروتين، بالإضافة إلى مصادر جيدة من الخارصين (الزنك) والحديد والكالسيوم لبناء عظام قوية والتقليل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام في وقت متأخر من الحياة. وينصح خبراء التغذية بالتركيز على الإفطار المنوّع والغني بالمواد الأساسية مثل الحبوب أو الخبز المحمص، والحليب مع الفواكه ، أو قطعة من البيتزا. وينصح الخبراء الآباء بترغيب الأطفال بفكرة الإفطار وعدم فرضها عليهم، ولتسهيل ذلك، على الآباء أن يسمحوا لأطفالهم باختيار ما يريدون تناوله في ذلك اليوم، ولكن مع قليل من التوجيه لضمان حصول الأطفال على نصيبهم من الفيتامينات والمعادن. كما أن الأطفال الذين يتناولون إفطارهم يحصلون على كميات كافية من المعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، والفيتامينات مثل الريبوفلافين، وفيتامينات «أ»، و«ج»، و«ب12»، وحامض الفوليك، وهي جميعها ضرورية لعملية النمو. وقد وجد أن الأطفال الذين يلغون الوجبة الصباحية لا يعوضونها في وجبات أخرى.
| |||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||
| 19-03-2010, 15:15 | رقم المشاركة : 3 (permalink) | |||||||||||||||||||
| مديرة المنتدى ______________
| بحاول كثيرا تناول وجبة الفطور ولكن لا استطيع بارك الله فيكي غاليتي معومات مهمة وقيمة  
| |||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||
| 19-03-2010, 15:22 | رقم المشاركة : 4 (permalink) | |||||||||||||||||||
| أخت مميزة ______________
| والله انتي زي يا رانيا مش بحب كدا اوي ما اصحي افطر جزاك الله خيراااااااااااااااااااااا يا نور
| |||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||
| 20-03-2010, 23:00 | رقم المشاركة : 5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| مديرة المنتدى ______________
|
كنت مثلك أختي رانيا من شهر تقريباً كنت لا أتناول وجبة الإفطار نهائيا فبدأت أشعر بدوار شديد ذهبت للطبيب قال لي ضروري أتناول وجبة الإفطار أول مرة كنت متضايقة جداً لأني مش متعودة ولكن مع مرور الوقت تعودت على تناول الطعام باكراً بالفعل وجبة الإفطار مفيد جداً توفر الطاقة للصغار والكبار حاولي سوف تتعودين عن تجربة شخصية تشرفت بمرورك الطيب
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 20-03-2010, 23:05 | رقم المشاركة : 6 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| مديرة المنتدى ______________
|
حبيتي اسماء وأنا كنت زيك ولكن كلوا حسب العادة صدقا الإفطار مفيد جداً كنت من قبل دائماً تعبانة ومفيش طاقة لدي الآن الحمد لله أفضل جربي افطري كل يوم باكراً وستري النتيجة صحة زي الحديد + نشاط وبشرة جميلة تشرفت بمرورك الطيب والعطر
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| أهمية , الإفطار , وجبة |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| اسلوب عرض الموضوع | |
|
|
| المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مائدة الإفطار من المطبخ المغربي | بنت الإسلام | مـــــــائدة الـمـنـتدى | 15 | 15-04-2012 20:17 |
| سلسلة فتح مصر | نـــورا | الـمـنـتـدى الـتــاريـخــــي | 22 | 03-01-2011 20:53 |
| أهمية الرضاعة الطبيعية للطفل و الأم | حبيبي يا رسول الله | قسم الـطـفـــــــل | 0 | 15-12-2009 01:25 |
| اربعة عشر وصية طبية في شهر رمضان | هاجر | منتدى رمضــان ومناسك الحج المبرور | 0 | 12-11-2009 00:00 |
| التعليقات على موضوع مائدة الإفطار من المطبخ المغربي | بنت الإسلام | مـــــــائدة الـمـنـتدى | 3 | 19-06-2009 23:33 |
العرض العادي
