عزيزتي الزائرة ، مرحبــا بك .. أنت غير مسجلة في منتديـــات بنات الإسلام الدعوية ... للاشتـــراك و الإستفادة من مزايـــا العضويــة، الرجــاء إضـغـطي هـنـــا عزيزتي الزائرة ، مرحبــا بك .. أنت غير مسجلة في منتديـــات بنات الإسلام الدعوية ... للاشتـــراك و الإستفادة من مزايـــا العضويــة، الرجــاء إضـغـطي هـنـــا  مواقع كبار العلماء | ||||
 |  |  |  |  |
 الإهداءات | |
| ||||||||
| تمارين رياضية للحمية والرشاقة و الريجيم تمارين رياضية رشاقة حمية غذائية و شد البطن و الأرداف لتتعمتعي بقوام رشيق وجميل |
| الأذكار |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | اسلوب عرض الموضوع |
 21-09-2011, 17:13 | رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||||||||||||||||
| أخت مميزة ______________
|  رجيم صحى ومأمون.افقدى3 إلى 5 أرطال كل أسبوع.حمية سريعة لمدة 6 أسابيع رجيم صحى ومأمون.افقدى3 إلى 5 أرطال كل أسبوع.حمية سريعة لمدة 6 أسابيع يضمن لك هذا البرنامج أن تفقدي من 3 إلى 5 أرطال كل أسبوع. ونقدم لك هنا نموذجاً لما يمكنك تناوله خلال 3 أسابيع، ويمكنك الخلط والتنويع بين الوصفات خلال الأسابيع الثلاثة الأخرى. الأسبوع الأول الأحد الإفطار: كوب من حبوب السيريال، مع نصف كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم. الغداء: 3 أونصات من لحم صدر الدجاج الطازج المشوي، أو لحم الديك الرومي، ونصف كوب من الخيار، ونصف كوب من الطماطم المقطعة. وجبة سريعة: كوب من مزيج التوت البري بأنواعه. العشاء: كوب من المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والمزروعة عضوياً، مع نصف كوب من السبانخ المطهوة على البخار. الاثنين الإفطار: كوب من حبوب السريال، مع نصف كوب حليب أرز خالٍ من الدسم. الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع نصف كوب من الجزر الصغير والطماطم الصغيرة. العشاء: 3 إلى 5 أونصات سمك مشوي مع نصف كوب سبانخ مطهوة على البخار. الثلاثاء الإفطار: كوب من الشوفان المطهو بالماء، ونصف كوب توت أزرق طازج. الغداء: 3 أونصات لحم صدر الدجاج مشوي أو لحم الديك الرومي الطازج، مع نصف كوب من الخيار والطماطم المقطعة. وجبة خفيفة: كوب من مزيج التوت والعنب الأحمر. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من سمك السلمون المشوي مع نصف كوب بروكولي مطهو على البخار. الأربعاء الإفطار: كوب من حبوب السريال، مع نصف كوب حليب أرز خالٍ من الدسم. الغداء: نصف كوب سبانخ طازجة وطماطم وجزر وبنجر مع ملعقتي طحينة. وجبة سريعة: كوب من الجيلي الخالي من السكر. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من لحم صدر الدجاج المشوي، مع نصف كوب سبانخ على البخار. الخميس الإفطار: كوب من حبوب السريال، مع نصف كوب حليب أرز خالٍ من الدسم. الغداء: بيضتان مسلوقتان، و4 أو 5 عروق من الكرفس الطازج، و4 إلى 5 شرائح من الجزر. العشاء: معكرونة بيني، مع نصف كوب من السبانخ على البخار والطماطم المقطعة. الجمعة الإفطار: كوب من السريال مع نصف كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم. الغداء: 3 أونصات من لحم الديك الرومي الطازج، مع ربع كوب من الخيار، وربع كوب من جذور نبات الألفالفا أو البنجر، وشريحة خبز كامل الحبوب. وجبة سريعة: كوب من الفراولة الطازجة. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات سمك مشوي مع نصف كوب ... معكرونة بيني، مع نصف كوب من السبانخ على البخار والطماطم المقطعة. الجمعة الإفطار: كوب من السريال مع نصف كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم. الغداء: 3 أونصات من لحم الديك الرومي الطازج، مع ربع كوب من الخيار، وربع كوب من جذور نبات الألفالفا أو البنجر، وشريحة خبز كامل الحبوب. وجبة سريعة: كوب من الفراولة الطازجة. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات سمك مشوي مع نصف كوب من الفاصوليا الخضراء الطازجة مطهوة على البخار. السبت: الإفطار: بيضتان مسلوقتان و3 قطع خضراوات. الغداء: شريحة خبز كامل مع ربع كوب من قطع الأفوكادو، ونصف كوب من قطع الطماطم، ونصف كوب من قطع الخيار. وجبة سريعة: من 10 إلى 15 حبة عنب أحمر. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات لحم صدر دجاج مشوي، مع نصف كوب سبانخ على البخار. الأسبوع الثاني الأحد الإفطار: بيضتان مسلوقتان، و3 قطع من الخضراوات. الغداء: 3 أونصات من لحم الديك الرومي الطازج، مع نصف كوب من الطماطم المقطعة، ونصف كوب من الخيار المقطع. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من سمك السلمون الطازج، مع نصف كوب من الملفوف الأخضر الصغير، أو نصف كوب سبانخ على البخار. الإثنين الإفطار: كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم، وبيضة واحدة مسلوقة. الغداء: 10 قطع من السوشي لا تحتوي على المايونيز، وغير مسموح بصلصة الصويا. وجبة سريعة: كوب من حلوى مصنوعة من الصويا. العشاء: من 3 إلى 5 من لحم صدر الدجاج المشوي، مع نصف كوب سبانخ على البخار. الثلاثاء الإفطار: كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم، وبيضة مسلوقة. الغداء: عرقان من الكرفس الطازج مع من 2 إلى 4 ملاعق صغيرة من زبد اللوز. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من صدر لحم الديك الرومي الطازج، مع حبة بطاطا حلوة. الأربعاء الإفطار: كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم، وبيضة مسلوقة. الغداء: شريحة توست من حبوب كاملة، وقطعتا خضراوات، ونصف كوب طماطم، ونصف كوب سبانخ. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من السمك المشوي، مع نصف كوب سبانخ مطهوة على البخار. الخميس الإفطار: كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم وبيضة مسلوقة. الغداء: شريحتان من الخبز الكامل، مع 3 أونصات من لحم الديك الرومي الطازج، وشريحتان من الطماطم، ... الغداء: شريحتان من الخبز الكامل، مع 3 أونصات من لحم الديك الرومي الطازج، وشريحتان من الطماطم، و3 إلى 4 شرائح من الخيار والخس، وملعقتا ماسترد. العشاء: من 3 إلى 4 أونصات سمك سلمون طازج، ونصف كوب من السلق الأخضر على البخار. الجمعة الإفطار: كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم، وبيضة مسلوقة. الغداء: كوب من حبوب الكيناوا، ونصف كوب بقدونس مقطع، ونصف كوب سبانخ، ونصف كوب طماطم. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من صدر الدجاج الطازج المشوي، ونصف كوب من السبانخ على البخار. السبت: الإفطار: كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم، وبيضة مسلوقة. الغداء: شريحتان من الخبز الكامل، و3 أونصات من لحم الديك الرومي الطازج، وشريحتان من الطماطم، و3 أو 4 شرائح من الخيار، وقطع من الخس، وملعقتا ماسترد صغيرتان. وجبة سريعة: كوب جيلي خالٍ من السكر. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من سمك السلمون الطازج المشوي، ونصف كوب من الملفوف على البخار. الأسبوع الثالث الأحد الإفطار: كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم، وبيضة مسلوقة. الغداء: عرقان من الكرفس، مع من 2 إلى 4 ملاعق صغيرة من زبد اللوز. العشاء: صدر دجاجة مشوي، مع ربع كوب من الخيار، وربع كوب من الطماطم المقطعة. الاثنين الإفطار: قطعة من القرع الحلو المجفف، مع كوب من حليب الأرز الخالي من الدسم. الغداء: كوب من معكرونة بيني، ونصف كوب بسلة مطهوة على البخار. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من لحم صدر الديك الرومي الطازج، مع نصف كوب من السبانخ، ونصف كوب من الخيار، ونصف كوب من الطماطم. الثلاثاء الإفطار: قطعة من القرع العسلي المجفف، وكوب حليب الأرز الخالي من الدسم. الغداء: كوب من زبادي حليب الصويا، و3 أو 4 عروق من الكرفس. وجبة سريعة: كوب من التوت البري والفراولة. العشاء: كوب من الأرز البني، و3 إلى 5 أونصات من صدر الدجاج المشوي. الأربعاء الإفطار: قطعة من القرع العسلي المجفف، وكوب حليب أرز خالٍ من الدسم. الغداء: 3 أونصات لحم ديك رومي طازج مقطع، مع نصف كوب من الطماطم، ونصف كوب من السبانخ، ونصف كوب من الخيار. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من سمك السلمون المشوي، مع نصف كوب سلق مطهو على البخار. الخميس الإفطار: ... إلى 5 أونصات من سمك السلمون المشوي، مع نصف كوب سلق مطهو على البخار. الخميس الإفطار: قطعة من القرع العسلي المجفف وكوب من حليب الأرز الخالي من الدسم. الغداء: بيضتان مسلوقتان، ونصف كوب من الجزر الصغير، ونصف كوب من الطماطم الصغيرة. العشاء: من 3 إلى 6 أونصات من صدر الدجاج المشوي، ونصف كوب من السبانخ على البخار. الجمعة الإفطار: قطعة من القرع العسلي المجفف، وكوب من حليب الأرز الخالي من الدسم. الغداء: 3 أونصات من الدجاج المشوي، مع ربع كوب من الأفوكادو، وربع كوب من الخيار، وربع كوب من البنجر. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من سمك السلمون المشوي، ونصف كوب من السبانخ على البخار. السبت الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وشريحة توست من حبوب كاملة. الغداء: 3 أونصات من صدر الدجاج المشوي، مع نصف كوب من الخيار المقطع، ونصف كوب من الطماطم المقطعة. وجبة سريعة: كوب من التوت البري والفراولة. العشاء: من 3 إلى 5 أونصات من السمك المشوي، ونصف كوب من السبانخ على البخار. للمزيد من مواضيعي
| |||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||
| 21-09-2011, 23:30 | رقم المشاركة : 2 (permalink) | |||||||||||||||||||
| مشرفة ______________
| يسلموا على الوصفة الجميلة ان شاء الله كل اللي بدوا ينزل وزنوا بيستفيد على وصفتك انا عن نفسي ما بئدر امشي على وصفة لانو بحب الطعام  بس الحمد لله وزني معتدل
| |||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| لمدة , أرطال , أسابيع , أسبوعحمية , رجيم , صحح , سريعة , إلي , ومأمونافقدى3 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| اسلوب عرض الموضوع | |
|
|
| المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| موسوعة حلويات *ارجو التثبيت* | الفقيـرة الى الله | قسم خاص بالماكولات الرمضانية | 8 | 02-04-2012 18:04 |
| موسوعة الباستا>>>بالصور | ضوء القمر | مـــــــائدة الـمـنـتدى | 0 | 11-03-2011 08:51 |
العرض العادي
