عزيزتي الزائرة ، مرحبــا بك .. أنت غير مسجلة في منتديـــات بنات الإسلام الدعوية ... للاشتـــراك و الإستفادة من مزايـــا العضويــة، الرجــاء إضـغـطي هـنـــا عزيزتي الزائرة ، مرحبــا بك .. أنت غير مسجلة في منتديـــات بنات الإسلام الدعوية ... للاشتـــراك و الإستفادة من مزايـــا العضويــة، الرجــاء إضـغـطي هـنـــا  مواقع كبار العلماء | ||||
 |  |  |  |  |
 الإهداءات | |
| تمارين رياضية للحمية والرشاقة و الريجيم تمارين رياضية رشاقة حمية غذائية و شد البطن و الأرداف لتتعمتعي بقوام رشيق وجميل |
| الأذكار |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | اسلوب عرض الموضوع |
 03-06-2011, 09:45 | رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||||||||||||||||
| مديرة المنتدى ______________
|  تمارين لشد الصدر بالصور التمرين الاول مثل تمرين لكن على الكرة  التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع  التمرين الثالث هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق  التمرين الرابع من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض  التمرين الخامس لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي  التمرين السادس هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض  أتمنى أن تعم الفائدة منه م/ن للمزيد من مواضيعي
الموضوع الأصلي : تمارين لشد الصدر بالصور -||- المصدر : منتديات بنات الإسلام الدعوية -||- الكاتب : نـــورا
| |||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||
| 03-06-2011, 10:03 | رقم المشاركة : 2 (permalink) | |||||||||||||||||||
| مديرة المنتدى ______________
| تمارين جميلة جداااااااا اول مرة اشوفها مشكورة غاليتي 
| |||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||
| 03-06-2011, 10:18 | رقم المشاركة : 3 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| مديرة المنتدى ______________
|
العفو حبيبتي رونيا الحمد لله إستفدت من التمارين عندي سؤال حبيبتي هل الصورة متحركة عندك ؟ لأن التمارين بالصور المتحركة وعندي الصور لا تتحرك
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 03-06-2011, 15:30 | رقم المشاركة : 4 (permalink) | |||||||||||||||||
| أخت مميزة ______________
| الصورة لا تفتح عندي يا نورا متحركة ولا غير متحركة 
| |||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||
| 03-06-2011, 17:10 | رقم المشاركة : 5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| مشرفة عامة ______________
|
 الصور تفتح عندي يا فلة وهي متحركة يا نورا مشكورة كتير على التمارين المفيدة
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 03-06-2011, 19:32 | رقم المشاركة : 6 (permalink) | |||||||||||||||||||
| أخت مميزة ______________
| تمارين جميلة استفدت يا نورا سلمت يداكي
| |||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| لشد , السحر , تمارين , بالصور |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| اسلوب عرض الموضوع | |
|
|
| المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| للبنات فقط تمارين تكبير الصدر بالشرح الكامل مع الصور | حنيــــــــــن | صحتـــــــــــــــك وجمـــــــــــالك | 7 | 13-03-2012 06:39 |
| تمارين بالصور لشد الجسم المترهل ... | رونيا | تمارين رياضية للحمية والرشاقة و الريجيم | 19 | 18-10-2011 00:00 |
| تخلص من الضعف تمارين ترفع كفاءة الرجال بالصور | حورية | قضـــــايا الأسـرة والـمـجـتـمـع | 6 | 20-02-2011 11:07 |
| تمارين لشد الصدر | نـــورا | تمارين رياضية للحمية والرشاقة و الريجيم | 6 | 23-08-2010 03:47 |
| تمنحك الليونة وسهولة المخاض بالصور والشرح تمارين خاصة للحمل لهـنّ – فادية عبـود | حورية | واحات الـمـــرأة | 1 | 16-12-2009 17:59 |
العرض العادي
