عزيزتي الزائرة ، مرحبــا بك .. أنت غير مسجلة في منتديـــات بنات الإسلام الدعوية ... للاشتـــراك و الإستفادة من مزايـــا العضويــة، الرجــاء إضـغـطي هـنـــا عزيزتي الزائرة ، مرحبــا بك .. أنت غير مسجلة في منتديـــات بنات الإسلام الدعوية ... للاشتـــراك و الإستفادة من مزايـــا العضويــة، الرجــاء إضـغـطي هـنـــا  مواقع كبار العلماء | ||||
 |  |  |  |  |
 الإهداءات | |
| ||||||||
| تمارين رياضية للحمية والرشاقة و الريجيم تمارين رياضية رشاقة حمية غذائية و شد البطن و الأرداف لتتعمتعي بقوام رشيق وجميل |
| الأذكار |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | اسلوب عرض الموضوع |
 08-01-2011, 17:19 | رقم المشاركة : 1 (permalink) | |||||||||||||||||||
| مشرفة ______________
|  كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين : : : : الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع.. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات الجوع لتتمكني من خفض وزنك. 1. اشربي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها. 2. ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي... المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية. 3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام. 4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع.. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع. 5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل منقول للمزيد من مواضيعي
الموضوع الأصلي : كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ -||- المصدر : منتديات بنات الإسلام الدعوية -||- الكاتب : وردة بغداد
| |||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||
| 08-01-2011, 17:30 | رقم المشاركة : 2 (permalink) | |||||||||||||||||||
| أخت مميزة ______________
|  نقل رائع أختي هدى جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات المفيدة بالفعل هذا الأمر يحدث مع الكثير مشكورة على الفائدة
| |||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||
| 08-01-2011, 21:14 | رقم المشاركة : 3 (permalink) | |||||||||||||||||||
| أخت مميزة ______________
| مشكورهـ اختي ع المعلومات المفيدهـ
| |||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||
| 24-01-2011, 12:17 | رقم المشاركة : 4 (permalink) | |||||||||||||||||||
| أخت مميزة ______________
|  بارك الله فيكى
| |||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||
| 05-02-2011, 22:38 | رقم المشاركة : 5 (permalink) | |||||||||||||||||||
| أخت مميزة ______________
| شكرا اختي .. انا اتبع الحميه الآن .. معلوماتك افادتني.. الى ان فيه تعليق بيط كرئي مني.. <ما انصح بأخذ اقراص الفيتامينات> وشكرااااااااااااا..
| |||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||
| 09-02-2011, 06:49 | رقم المشاركة : 6 (permalink) | |||||||||||||||||
| مشرفة ______________
| 
| |||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| الاكل؟ , الرغبة , تمنعي , نفسك , كيف |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| اسلوب عرض الموضوع | |
|
|
| المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيفية إكتساب الثقة بالنفس | الحاجه | قضـــــايا الأسـرة والـمـجـتـمـع | 10 | 21-12-2010 19:06 |
| إختبر نفسك و أجب عن الأسئلة التالية | الفقيـرة الى الله | استــراحة المنتدى | 7 | 06-08-2010 11:23 |
| لن تكوني غير نفسك فاقبليها | نـــورا | واحات الـمـــرأة | 5 | 19-06-2009 00:11 |
| لا تقتل نفسك نحن نحبك | نـــورا | قضـــــايا الأسـرة والـمـجـتـمـع | 3 | 13-05-2009 15:49 |
العرض العادي
